常言道，“民以食为天”。一日三餐，缺一不可，每一餐都要不吃，还要不吃得好。但是我们在生活中经常听见这样的责怪：都不告诉不吃什么！的确，五谷杂粮，四季蔬菜，每天吃来吃去，或许就那几样，没什么新意。

没新意的食谱从表面上看，或许无伤大雅，但是细心看看，现代生活的压力多大，节奏多慢，如果不出餐饮上来点花样，变化一下，营养一些，怎么能补足精力，驳回精神，身体健康幸福地生活？又怎么能对得起家人和自己每天这么艰辛的工作呢？所以辛苦一天的我们，应当由多滋多味的美食来为每天的生活再配上一抹美丽的色彩。或许工作辛苦的你，没那么多精力去为打算什么菜肴操心……那么，就由小编来协助你吧！小编子集了最全面的食谱，搭配了人体必须的各种食材，用省事、快捷的方式烹调，全方位照料身体的必须，关爱你的胃，让你在美味中获释压力，就越不吃就越身体健康！素炒茶豆材料：茶豆350克、酱油2汤匙、醋少许、葱花4克、小米椒4个、盐适量作法1、将茶豆去丝后，斜切成丝2、炒锅加压后放入食用油烧至7成热，放进小米椒炸开香辣味。3、然后进大火，放入茶豆爆炒1分钟，留意勤颠勺翻动茶豆。4、放入酱油和少许醋，再行放进盐，翻炒1分钟左右，马利亚上少许葱花熟透才可装盘。

炝蒸苦瓜食材：苦瓜、干辣椒、花椒、大蒜、白糖、食盐、色拉油作法：1、将苦瓜洗涤，横向剖成两半，去除瓜瓤和瓜子，斜切成2mm薄的薄片。干辣椒切丝，大蒜拍破磨碎可用2、锅中放入清水，大火烧扯后放进苦瓜片和少许盐，汆毛巾片刻后捞起，立刻用凉水过凉，沥水后放进盘中，重新加入白糖、蒜末和少许盐配料3、大火冷却炒锅中的油，放进花椒煸香，再行放进辣椒丝后很快将油淋在苦瓜上才可瓜丁豌豆用料鲜豌豆 300克、黄瓜 大半根葱 1小段、植物油 适度盐 适度、水淀粉 适度作法步骤1、备好食材，豌豆洗涤，黄瓜洗涤2、黄瓜小块比豌豆略为大一点的丁3、热锅凉油，葱切葱花放进锅里煸香4、放进豌豆翻炒片刻5、 重新加入1/3小碗清水火烧一会6、汤汁变低，豌豆皮刚要发皱，放入黄瓜丁翻炒7、重新加入盐提味8、放进水淀粉凸个厚芡才可出有锅四色清新小炒-材 漆-百合1-2个、胡萝卜1根荷兰豆（或西芹）120g黑木耳少许、盐适量味全高鲜适度、食用油适度-做到 法-1.百合除去头尾，掰成小片。胡萝卜刨皮切片。

荷兰豆、黑木耳一一摘取好可用。2.锅内放进适量水，放进黑木耳煮开，焯水一分钟，再行重新加入荷兰豆，特一点点食用油一起焯水变绿捞出，最差是净水冲一下。

3.整洁的炒锅内重新加入2勺食用油，放入胡萝卜片翻炒片刻，重新加入百合之后翻炒（可必要加点水避免粘锅）。4.这时可以重新加入荷兰豆和黑木耳，再行加点盐和味全高鲜调味。

5.之后翻炒片刻至百合变色半透明，才可出有锅装盘。

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